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自我按摩

可取平卧位，尽量保持身体放松视网膜脱落的六个征兆，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸视神经萎缩看哪个医院好，轻度按摩睾丸200次以上。

以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。

挂裆练习

0～20厘米。需要注意的是，挂裆布带一定要柔软，在阴茎根部绑系时，松紧要适度。过紧影响血液循环视网膜色素变性日常调理注意，太松又容易脱落。然后两膝做曲伸运动，使沙袋前后摆动，幅度由小到大。以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度，开始练习时，次数可掌握在20～30次，以后逐渐增加，每天1～2次。重量也要由少增多。

铁裆功”的作用在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。此法可以按顺序一次完成，也可分段进行。如睡前进行自我按摩，起床后做挂裆练习。自我按摩、挂裆练习都应由轻到重，幅度由小到大，不可急于求成。