介入化学治疗胆囊癌
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长时间坐着易诱发腰肌劳损!“三坐”人群成为腰肌劳损高发人群。专家介绍说,20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,所以易发生劳损;而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
长时间坐着易诱发腰肌劳损!
张小姐刚参加工作,1个月来总是感到腰酸背痛,近1周腰痛日渐加重,在电脑前刚坐下一两个小时,这腰就不行了,又酸又痛,而且连腰都弯不下了,这种痛还不像是划破手指那样直截了当,而是绵延不绝,让人非常难受。到医院检查才知道自己是患上了腰肌劳损。令张小姐不解的是她从事的是文案工作,每天坐着工作,腰部并未用力,怎么会得腰肌劳损呢?
腰肌劳损预防是关键,经常坐着的人,要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意:
1、业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
2、坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。
3、需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
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