影响健康的婴儿美食

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 　　在运动过后大家都会有这种感觉，感觉自己很累，腿又酸又痛，大家一直会认为这个时候应该补充些营养，来弥补运动过程中消耗的能量。其实这话总做法是不正确的，盲目的进补反而会对我们的身体造成伤害。那么我们在运动过后要注意什么呢?

运动后切忌盲目吃鸡鸭鱼肉进补

拥有健康的身体是我们人生最大的财富，合理的运动加上健康的饮食是保证身体健康的不二法宝，很多人可能会在运动上下苦功，却忽略了饮食，结果吃了不该吃的东西而让运动的努力付之东流。

体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲劳现象。

在肌肉酸痛的情况下哪里治疗视网膜色素变性最好，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物比如含有丰富 蛋白质 和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、 花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。

其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品; 菠菜 、 莴笋 、 萝卜、 土豆 、 藕 、 洋葱 、 海带 、 苹果 等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等视网膜色素变性哪里医院可以移植。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。

因此，运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳失明去哪个医院治疗好。

但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充，另外有些运动素质的提高，比如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃碱性食物视网膜色素变性要怎么样治可以好。

现在知道运动后要注意些什么了吧。如果在运动后进食不合理会让我们的运动效果付诸东流，错食了食物会使原本疲惫的身体更加的劳累，所以在运动过后不建议吃鸡鸭肉等进补，反而吃些碱性的食物来消除体内的乳酸。