孕妇能吃番荔枝吗 番荔枝如何保存

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【导读】很多人常常以没时间为借口拒绝减肥，其实减肥也不需要太多的时间。只要细心观察，在日常生活中也是可以帮助轻松减肥的。下面小编教你几个日常美臀小秘诀，让你轻轻松松就能拥有小翘臀。

很多人常常以没时间为借口拒绝减肥，其实减肥也不需要太多的时间。只要细心观察，在日常生活中也是可以帮助轻松减肥的。下面小编教你几个日常美臀小秘诀，让你轻轻松松就能拥有小翘臀。

睡觉前：

1、向前趴下，两手叠放在下巴下。

两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。

一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。

吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

日常生活：

在日常的生活中，公交车上或与同事闲聊时，站立要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

看电视时：

1、单膝跪地，一条腿伸开。

脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。

坚持1秒。每条腿做20次。

2、两腿分开，上身立直。

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不要把减肥想得太复杂，只要细心观察生活小细节，掌握上面的几个美臀秘诀，就能轻松拥有小翘臀。