女性应该如何在生理期进行减肥

女性应该如何在生理期进行减肥

导语：你知道日本MM最爱吃什么减肥吗？她们对减肥食物的选择很严格哦，饮食减肥一向坚持必须营养又健康。下面，我们分别就减肥食品、减肥饮品与代餐三个方面，为你一一介绍日本最受欢迎的瘦身食物！

日本女人为何身材不发胖？

日本女人为何身材不发胖？

日本是全世界肥胖率最低的国家之一，日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性。同为亚洲人种，为何日本女性能保持苗条身材，而中国有25%的成年人超重或者肥胖呢。

首先，是多摄入能减肥的碳水化合物。在西方饮食文化中，碳水化合物常常被看作是减肥的大敌。而恰恰相反的是，日本料理中食物的碳水化合物含量很高。其中的区别在于碳水化合物的质量。

由于在日本料理中，食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近自然的形态，并且营养丰富，含有较高的膳食纤维，能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动，还容易让人产生饱足感。

西方饮食中经过细加工的米面、糖和饮料中由于含有低成分的食物纤维，碳水化合物易被吸收，很容易造成热量过剩，引发高血脂等病症。此外，膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入，更是极好的解毒剂。

其次，依靠豆类食品减肥。大豆中含有植物性蛋白质、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维，可让皮肤细嫩、身材优美，同时大豆还是健康的低升糖指数食品，它能提供更长时间的饱食感，减少热量在体内转化为脂肪的机会。