最适合白领减肥的9个方法_白领减肥_减肥

最适合白领减肥的9个方法_白领减肥_减肥

1、 刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。2、 腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，（全体起立）站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。3、 吃完早餐之后，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。4、 蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。5、 下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。6、等公交车时候，不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。