瑜伽教练支招 帮你狂瘦全身

瑜伽教练支招 帮你狂瘦全身

 　　一、丰胸食物

1山药排骨汤

材料：新鲜山药、排骨各约200公克。

做法：排骨汆烫去血水，大火先烧开后再以小火炖煮到烂后，放入已切块的新鲜山药再煮一下，让山药熟即可调味食用。

2凤爪香菇汤

材料：鸡脚6只、香菇6朵、黄豆1两先泡1晚。

做法：依个人口感可将鸡脚或香菇切段、切块，黄豆洗净，将所有材料放入锅子再放水盖满材料，先用大火将水烧开，再用小火炖煮到食材熟烂，加入盐即可食用。

二、起床睡前多按摩

起床、睡觉前可在乳房周围旋转按摩，先顺时针再逆时针方向按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，可促进乳房气血、淋巴循环，达到坚挺、丰胸效果。

按摩丰胸依穴位顺序按：

在月经起第11天，约月经过后的6、7天，持续1个星期，每天早、晚，清洁乳房后，可取身体乳液或是市面上稀释过按摩用精油均匀涂抹在胸部，但需避开乳头，力量不要太重、宜轻揉慢压。

（实习编辑：杨海程）