减肥运动的误区让你越锻炼越肥

减肥运动的误区让你越锻炼越肥

本期的瑜伽入门视频给大家带来一套女性经期的瑜伽，这些姿势能有效的缓解经期不适，而且还能有减肥的作用，下面我们一起观看视频，想学的人跟着练习吧。

8个简单瑜伽动作

动作1

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

动作2

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。