乒乓球运动注意事项乒乓球_注意甚么_注意事情_注意问题

【乒乓球运动注意事项】_乒乓球_注意什么_注意事情_注意问题

文章导读

随着乒乓球成为我们国家标志性的体育运动项目，现在很多的人在平时生活中也是会有很多的人在休息的是约上三两个朋友一起去打乒乓球的。而喜欢打乒乓球的朋友可能会发现在平时的人群中有老人和孩子，这些都是为了更好的保持身体健康。那末，打乒乓球运动注意事项有哪些?

乒乓球虽然很好玩，但是在运动的进程中还需要加强对本身的监护，以避免产生对人体的不良影响。1.对周围环境的检查。球台的四周要较为宽阔，不要有太近的障碍物，以免在运动的进程中遭到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，避免滑倒受伤。

2.要做好准备活动。在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3.要控制好运动负荷。对于中老年人应避免竞技性的比赛。由于随着竞技程度的加重，运动强度也会随之升高，这对心脏功能较弱的人来说，可能会产生不良影响，应引发足够的重视。因此要根据个人体质、体能状态妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以到达锻炼效果。对有心血管疾病的患者，则另当别论。

4.做好整理放松活动。运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部推拿等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

5.避免运动损伤。乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手段关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引发损伤，因此运动要按部就班，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

关于打乒乓球运动注意事项有哪些，大家也是通过上文的介绍了解的很清楚了。其实在自己下班的时候或空闲的时候打乒乓球对强体健身方面也是有着很大的作用的，同时还能培养自己的性情和认识一些酷爱运动的朋友，老人也能更好的预防一些疾病产生。