三色奶

三色奶

春季是一个气候多变的季节，也是一个极为重要的调养的季节当让在这个季节的 养生也要掌握科学的方法。我国传统理论认为春季养生重在八个方面，分别为“ 阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生尤其要注意养肝。

下面首先以食材为例：

1号给力选手：韭菜

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给力理由：此乃“春天第一菜”者也！中医老早就说：“正月葱，二月韭” 。当然这里的时间是农历算法。

春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。经历了一个严冬的“养精蓄 锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩 鲜美，清香馥郁。

2号给力选手：山药

给力理由：山药，简直就是“灭菌王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、 复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作 用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平 素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄 入量。

其次，我们要注意适量的运动，解春困，除调整好作息时间，早点休息外，可以从以下三点预防：

1、慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

2、游泳 游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。

3、蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。