OL必学 防颈椎病妙招大集合

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【导读】很多减肥MM都喜欢瘦出骨感美，今天小编教你肩胛骨减肥操，帮助减掉上半身肥肉，轻松就能塑造性感美背哦。

很多减肥MM都喜欢瘦出骨感美，今天小编教你肩胛骨减肥操，帮助减掉上半身肥肉，轻松就能塑造性感美背哦。

      每天在走路的时候都注意去锻炼肩胛、背部还有腹部的肌肉。一周做一两次，每一次五至十五分钟即可，如果有时间做三十分钟至四十分钟效果会更好。下面，一起来看看这套肩胛骨减肥操吧。

      性感美背第一步：站姿要正确

      先放松一下肩膀，然后收腹挺胸，两边肩膀要在同一水平线上并与地面平行，尽量将身体的重心往上移。

      性感美背第二步：跨步的姿势要正确

      走路跨出步子的时候要避免出现八字脚，走的时候脚尖、膝盖朝向前方，眼睛直视前方，注意去收紧肩胛骨部位的肌肉还有大腿内侧的肌肉。

      性感美背第三步：正确地让脚掌落地

      跨出步子后脚的落地顺序应该是脚后跟先落，然后是前脚跟，在走的同时上身不要摆动并且注意收腹，步伐走得适中就好，不要太大。

      肩胛骨减肥操在行走的过程中实现，走的时候要随时注意肩胛骨的姿势和力量分布，同时还有身体其他部位的肌肉锻炼，以达到最佳的瘦背效果。每天坚持就能塑造性感美背哦，减肥的MM要坚持哦。