OL必学 防颈椎病妙招大集合
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【导读】很多减肥MM都喜欢瘦出骨感美,今天小编教你肩胛骨减肥操,帮助减掉上半身肥肉,轻松就能塑造性感美背哦。
很多减肥MM都喜欢瘦出骨感美,今天小编教你肩胛骨减肥操,帮助减掉上半身肥肉,轻松就能塑造性感美背哦。
每天在走路的时候都注意去锻炼肩胛、背部还有腹部的肌肉。一周做一两次,每一次五至十五分钟即可,如果有时间做三十分钟至四十分钟效果会更好。下面,一起来看看这套肩胛骨减肥操吧。
性感美背第一步:站姿要正确
先放松一下肩膀,然后收腹挺胸,两边肩膀要在同一水平线上并与地面平行,尽量将身体的重心往上移。
性感美背第二步:跨步的姿势要正确
走路跨出步子的时候要避免出现八字脚,走的时候脚尖、膝盖朝向前方,眼睛直视前方,注意去收紧肩胛骨部位的肌肉还有大腿内侧的肌肉。
性感美背第三步:正确地让脚掌落地
跨出步子后脚的落地顺序应该是脚后跟先落,然后是前脚跟,在走的同时上身不要摆动并且注意收腹,步伐走得适中就好,不要太大。
肩胛骨减肥操在行走的过程中实现,走的时候要随时注意肩胛骨的姿势和力量分布,同时还有身体其他部位的肌肉锻炼,以达到最佳的瘦背效果。每天坚持就能塑造性感美背哦,减肥的MM要坚持哦。
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